Тренировочные схватки: что нужно знать будущей маме
Тренировочные схватки, или схватки Брэкстона-Хикса, представляют собой нерегулярные сокращения матки, которые могут возникать во время беременности, особенно во второй и третьей триместрах. Эти сокращения были впервые описаны британским врачом Джоном Брэкстоном Хиксом в 1872 году, отсюда и их название.
Физиологический механизм и особенности
Тренировочные схватки возникают из-за сокращения мышц матки, которые готовят организм к предстоящим родам. Во время этих сокращений происходит кратковременное напряжение мышечных волокон миометрия (мышечного слоя матки), что приводит к ощутимому уплотнению живота.
С физиологической точки зрения, схватки Брэкстона-Хикса выполняют несколько важных функций:
- Улучшают кровообращение в плаценте
- Способствуют тонусу матки
- Постепенно готовят шейку матки к родам
- «Тренируют» мышцы матки перед настоящими родами
Тренировочные схватки обычно начинаются во втором триместре беременности, примерно с 20-й недели, но многие женщины могут не замечать их до третьего триместра. У повторнородящих женщин они часто ощущаются раньше и интенсивнее, чем у первородящих.
Как распознать тренировочные схватки
Ощущения при тренировочных схватках могут варьироваться от легкого дискомфорта до более заметного напряжения. Большинство женщин описывают их как:
- Кратковременное напряжение или затвердение живота
- Ощущение давления в нижней части живота
- Легкий дискомфорт, редко переходящий в боль
- Нерегулярные сокращения, возникающие в разное время дня
Важно отличать тренировочные схватки от настоящих родовых. Основные различия:
| Тренировочные схватки | Настоящие родовые схватки |
|---|---|
| Нерегулярные, без четкого интервала | Регулярные, с уменьшающимся интервалом |
| Не усиливаются со временем | Постепенно становятся сильнее и болезненнее |
| Часто прекращаются при смене положения тела или после отдыха | Продолжаются независимо от положения тела |
| Обычно ощущаются в передней части живота | Часто начинаются в спине и распространяются вперед |
| Не сопровождаются другими признаками начала родов | Могут сопровождаться отхождением слизистой пробки или околоплодных вод |
Тренировочные схватки могут усиливаться при физической активности, обезвоживании, полном мочевом пузыре или после полового акта. Хотя они обычно не требуют медицинского вмешательства, при чрезмерной частоте, сильной боли или сопутствующих симптомах (кровянистые выделения, подтекание околоплодных вод) необходимо немедленно обратиться к врачу.
Как справляться с тренировочными схватками
Эффективные методы облегчения дискомфорта
Тренировочные схватки часто вызывают дискомфорт, но существует несколько проверенных способов его уменьшить:
- Смена положения тела — попробуйте встать, пройтись или принять коленно-локтевую позу, которая снимает давление с нижней части спины
- Прогулки — медленная ходьба стимулирует кровообращение и может значительно уменьшить интенсивность схваток
- Теплый душ или ванна — тепло расслабляет мышцы и снижает болезненные ощущения
- Массаж поясницы — круговые движения с легким нажимом помогают справиться с дискомфортом
- Использование грелки — приложите ее к нижней части спины или животу (не горячую!)
Важно помнить, что тренировочные схватки обычно проходят при смене положения тела или после отдыха, в отличие от настоящих родовых схваток.
Техники дыхания и психологическая подготовка
Правильное дыхание играет ключевую роль в управлении дискомфортом:
Техника глубокого дыхания:
- Вдохните через нос, считая до 4
- Задержите дыхание на 1-2 секунды
- Медленно выдохните через рот, считая до 6
- Повторяйте до окончания схватки
Визуализация помогает отвлечься от неприятных ощущений — представляйте спокойное место или позитивный исход родов.
Тренировочные схватки — это не просто физиологический процесс, но и важный этап психологической подготовки к родам. Они дают возможность отработать техники дыхания и расслабления, которые пригодятся во время настоящих родов.
Когда обратиться к врачу:
- Если схватки становятся регулярными и усиливаются со временем
- При появлении кровянистых выделений
- Если отошли околоплодные воды
- При сильной боли, не проходящей после смены положения тела
- Если схватки сопровождаются головокружением, сильной головной болью или нарушением зрения
Рекомендации по режиму:
- Соблюдайте режим дня с достаточным количеством отдыха
- Избегайте длительного стояния или сидения в одной позе
- Умеренная физическая активность (плавание, йога для беременных, специальная гимнастика) помогает укрепить мышцы и подготовить организм к родам
- Пейте достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литров в день)
- Носите удобную одежду, не сдавливающую живот
По данным Республиканского перинатального центра Узбекистана, женщины, практикующие техники расслабления во время тренировочных схваток, в среднем на 30% легче переносят настоящие роды.